[...] w sprincie. Średnio teraz miałem w sprintach 15-17km/h. Czyli dzisiaj słabo się starałem (wcześniej miałem 17-18km/h). Podejrzewam, że nie cisnąłem na max, aby te 12 serii zrobić. Wcześniej przy 8 seriach sprintów, po czwartej na max miałem dosyć i kolejne 4 to prędkość była już mniejsza. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 135 [...]
[...] miesni przedramienia nie konczy sie na nadgarstu ale wlasnie na kosciach palcow Mam tez kilka pytań ogólnych: 1) Zdażyłoo mi się, ze maszyna szmita była zajęta. Czy mogę zrobić ćwczenia w innej kolejności? oczywiscie - jednakze silownia to jak drugi dom hehe kazdy jest mily, poprosisz ćwiczacego czy nie mozecie robic "na zmiane" - [...]
[...] 20x240kg Wspięcia siedząc na maszynie 30x70kg 20x80kg 20x90kg 15x100kg Odczucia: Dzisiaj trening klatki…. Masakra wymyślałem róże warianty ćwiczeń, aby po prostu móc ją zrobić.. Skos dodatni nawet nie próbowałem, zdziwiłem się że nie mogłem robić przenoszenia hantla za głowę … tak mnie bark bolał, ale najlepiej co weszło do wyciskanie hantli [...]
[...] treningu było mega –nogi w 60min i brzuch 10-15min + cardio 50min, po którym myślałem że zejdę z tego świata xD Siady zmieniszyłem ciężar, pewnie jeszcze zejdę do 110kg aby zrobić 3 x 110kg , na suwnicy „badałem” kg w ostatnie zatrzymałem się w połowie drogi bo chciałem zrobić 13 powtórzenie. Siady przednie zacząłem z 70kg, ale czułem po [...]
[...] ma wyskoków. Jedynie co, nie mogłam nigdzie kupić mąki na chleb (dopiero dziś) i jadłam białe pieczywo ale mało. Dziś miska już policzona, trening był, jutro postaram się zrobić miękkie nogi, pobić czas i podwyższyć ilość pompek męskich :-). W weekend znowu praca a co do poniedziałku i reszty tygodnia jeszcze nic nie wiem. Trening 2x15 [...]
[...] nie możliwe, ale jest to rzeczywiście trudne… Przeszczep z pobranych tkanek, związany ze sobą kilku krotnie jest naprawdę solidny, ciężko w początkowych tygodniach coś z nim zrobić. Inaczej jest natomiast z jego mocowaniem, to jest słabe ogniwo. Przeszczep mocuje się za pomocą zaczepów i śruby. Ta właśnie śruba jest narażona na obluzowanie i [...]
[...] Rozpiętki na poziomej - jak wyżej. Poszło znowu do góry Uginanie przedramion z suplinacją siedząc - podobnie. Ostatnia seria to tak rzuciłem się na te 15 kg, ale powinienem zrobić 12, bo raz że ostatnie powtórzenie to śmiech na sali, a od połowy czułem że to za ciężkie i trochę oszukiwałem Uginanie przedramion - sztanga łamana stojąc - tu siła [...]
[...] się doczekać ostatniego ćwiczenia, właśnie aby MC pociągnąć. Co do ćwiczenia, to cieszy, iż przy tych ilościach serii i repsów, ostatnia seria to 150kg wziąłem. Miałem zrobić 6 powtórzeń, ale tylko 4 zrobiłem. Ale spokojnie. Czuję respekt do tych 150kg. Standardowo za namową MaGor’a, co prawda nieudolnie, ale jednak ciut się porozciągałem. [...]
[...] Trzymałem natomiast aby nie szły do tyłu. I ta „blokada” kosztowała mnie dosyć dużo wysiłku. Ciężary mniejzy, ale praca mięśnia dobrze zrobiona. Miałem jeszcze barki boczne zrobić, ale nie miałem już czasu Trenig szybki, krótkie przerwy Siłownia mała, bardzo dobrze urządzona. Polecam. 10zł. Czas treningu ok 1,15h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, [...]
[...] PR - takim jak moje), zaczynając od samego gryfu. Po to aby układ nerwowy przygotować do ostatnich serii. W porównaniu do zeszłego tygodnia, miałem w ostatnich 3 seriach zrobić po 4 repsy tego wyniku co w zeszłym tygodniu (wtedy x3 było, a za tydzień x5). No i ostatnia próba spalona, weszły tylko 2x110kg. Może słabszy dzień, może te2-3 serie [...]
dopiero przeczytalam na forum twoja historie o bolu kolan, nadgarstkow, strzelaniu kosci.ja mam dokladnie to samo.bola mnie nadgarstki (chociaz nie mialam zlamania nadgarstka), kolana i strzelaja mi czesto kosci.moze zaczne od poczatku.kiedy mialam 3 lata zlamalam kosc udowa, ktora lamla se pozniej trzy razy w tym samym miejscu,ogolnie do 5 tego [...]
[...] robiłam to na zasadzie "ćwiczę bo lubię". Monotonia sprawiła, że stało się to trochę nudne. Chcę wejść z ćwiczenia bardziej profesjonalnie. Zdaje sobie sprawę, że mogę sobie zrobić krzywdę, bo już raz doprowadziłam się do trzaskających kolan. MC/przysiad - 20kg x 12 powtóreń, 30kg x 8, 40kg x 8, 45kg (przysiad) 50kg (MC) x 4-6 powtórzeń do tej [...]
[...] trzymania michy), dzięki temu, że chyba całkiem się już wyleczyłem z obżarstwa i cheat-mealów/dayów, a flexible dieting działa na mnie wręcz bosko. Trening: Udało się zrobić cały trening, tak jak zaplanowałem. W amrapach dalej 20 powtórzeń, przy czym w zeszłym tygodniu na klatkę weszło tylko 19 więc jest jakiś progres. Na siłce spędziłem [...]
[...] miał bardzo łatwą - pojedynek z Garym Goodridgem, którą wygrał bez problemu - było to podczas Total Elimination 2003. Lecz niestety w tej walce Fedor złamał rękę, i musiał zrobić sobie przerwę od walk. Następną walką Fedora była walka z Yuji Nagatą podczas Inoki Bom-Ba-Ye 2003 którą wygrał bez problemu. (link do walki -> [...]
[...] nie w PL). Metanabolu czy propionatu dziś w aptekach w Polsce nie ma. Ergo: TRT tylko pod kontrolą lekarza, bardzo uważnie i ostrożnie, gdy faktycznie nic więcej nie na się zrobić. Tarczyca: Euthyrox przyjmują osoby chore na hashimoto. Znam taką osobę - bierze od lat. Pod kontrolą endo-. Robi badania, USG tarczycy, monitoruje jej stan, wielkość [...]
[...] widzę, że przydałoby się jednak pracować z drążkiem. Co mnie, kiedyś zdziwiło to taki znajomy ochroniarz ważący około 120 kg z dużym brzuchem (kiedyś kulturysta ) potrafił zrobić szpagat, a ja taki młodziak mogłem tylko podziwiać. A przy domowym treningu warto brać jakieś odżywki czy coś? Czy może jest to za lekki wysiłek, aby inwestować tak [...]
[...] takie coś miało miejsce. Przedstawiłem też swoje zdanie, które jak widać dla Ciebie oznacza "wymądrzaniem się". Spokojnie. Nie wiem też czym się kierujesz próbując zrobić ze mnie "jasnowidza". Rozmawiając z ludźmi można się domyślić czym się kierują ("szybka emerytura", "dodatkowe zarobki", "urzędnicza [...]
[...] w wymaganym czasie zmieścić się powinien każdy kto co rano trenuje bieg do autobusu :lol: A tak zupełnie szczerze, mój wynik 1:43, więc chwalić się nie ma czym, ale mogłam zrobić to dużo szybciej. Raczej się nie wysiliłam, bo naczytałam się dużo, że strasznie wykańczające jest "wahadełko" i należy jak najmniej wysiłku wkładać na [...]
Łukasz daj no jakieś fajne zdjęcie obecnie z tymi żylskami , nawet po treningu aby zrobić zestawieniem z Twoją 'masą krytyczną' napisz ile kg różnicy miedzy fotkami + jaki okres czasu , podeslij a zrobię Ci reklamę bloga na fanpage lub stronie głównej na kaflach Jak chcesz dodać 1-2 zdania zachęcające / reklamujące to także napisz , wieksza [...]
[...] jeszcze składnikami %-) Dzisiejszym dniem kończe również tydzień treningowy :) Teraz przede mną 2 dni przerwy od treningów no chyba, że coś mi odbije i polecę jutro zrobić ale raczej trzymam się sztywno założeń! Więc 2 dni odpoczynku i w weekendzik wlatujemy z treningami na pełnej! Teraz zatem zabieram się do gotowania na jutrzejszy [...]